目に関するブログ

ドライアイに効果があるサプリ

皆さんは目が乾燥したり、ゴロゴロする感じがしたりするドライアイの症状にお悩みではないですか?目薬をさしている人が多いと思いますが、中には目薬をさしたくない人もいらっしゃいます。

今日は「ドライアイにω3脂肪酸のサプリメントが効果ある!?」という論文を見つけたのでご紹介します。目薬をさしたくない人はぜひ参考にしてみてください。

ドライアイとは

ドライアイは涙の量が不足したり、涙の質が悪くなると涙の層にムラができてしまいます。ときに、目の表面に傷(点状角膜表層炎)を伴うことがあります。冒頭でも触れましたが、現在、日本には約800~2,200万人ものドライアイの患者さんがいると言われています。

さらに、オフィスワーカーでは3人に1人がドライアイという報告もあります。 ドライアイの症状は目が乾燥するだけではありません。『眼科医が説明するドライアイ』という記事でドライアイについて説明していますので、ぜひこちらも併せてご覧ください。

ドライアイに効果あるサプリメントがある!?という研究

紹介する論文は2019年にボローニャ大学のGiuseppe Giannaccareらが発表した論文です。

タイトルは、『Efficacy of Omega-3 Fatty AcidSupplementation for Treatment of Dry Eye Disease(ドライアイの治療に対するω3脂肪酸サプリメントの有効性)』です。この論文はメタ分析(複数の分析をさらにまとめた信頼度が極めて高い分析)なのでかなり信憑性があります。

対象は3363人で、プラセボ群とω3脂肪酸サプリメント投与群とに分け比較検討しています。結論はこうなりました。

 

This meta-analysis provides evidence that omega-3 FA supplementation significantly improves dry eye symptoms and signs in patients with dry eye disease. Therefore, our findings indicate that omega-3 FA supplementation may be an effective treatment for dry eye disease.

 

要約すると

ω3脂肪酸サプリメントは症状および所見を改善するため、効果的な治療かもしれない。

と書いてあります。

サプリメントって、あまり効果がないんですよね?
ななし
ななし


と思われた方もいらっしゃるでしょう。では、次にどの程度ドライアイに効果があるのか見ていきましょう。

 

Compared with placebo, omega-3 FA supplementation decreased dry eye symptoms [standardized difference in mean values (SDM) = 0.968; 95% confidence interval (CI) 0.554–1.383; P < 0.001] and corneal fluorescein staining (SDM = 0.517; 95% CI, 0.043–0.991; P = 0.032), whereas it increased the BUT (SDM = 0.905; 95% CI, 0.564–1.246; P < 0.001) and Schirmer test values (SDM = 0.905; 95% CI, 0.564–1.246; P < 0.001). No evidence of publication bias was observed, and sensitivity analyses indicated the robustness of results obtained. Meta-regression analysis showed a higher improvement of dry eyesymptoms and BUT in studies conducted in India.

 

これも要約してみると、

ω3脂肪酸サプリメントを取ると、症状と所見の改善があり、ドライアイの症状は改善されている。

と書いてあります。厚生労働省のHPによれば

 

オメガ3脂肪酸のEPAやDHAは、脂肪が多い魚(たとえば、サケ、マグロ、マス)や甲殻類(たとえば、カニ、ムール貝、カキ)のような海産物に含まれています。オメガ3の異なる種類であるALAは、植物油(たとえば、セイヨウアブラナ、大豆)など他の食物に含まれています。

 

とあります。これらの食品を取るのが良いですが、魚介類が苦手な人もいらっしゃるでしょう。そこで、おススメがω3脂肪酸の入ったサプリメントです。

サプリメントが目に効くの?
ななし
ななし

そう思われる方もいらっしゃるでしょう。ですが、加齢黄斑変性症という目の病気に対してもサプリメントの効果は証明されています。将来的にはドライアイの治療の選択肢としてサプリメントが導入されるようになるかもしれませんね。

 

とはいえ、サプリメントを飲んだからといって必ずドライアイの症状が改善するわけではありません。根本的な治療をするためにはドライアイの原因を取り除く必要があります。睡眠不足やタバコもその原因の一つです。

僕のブログでは『睡眠不足があなたのドライアイをブーストする!?』『ドライアイとタバコとの意外な関係』という記事も書いていますので、併せてご覧ください。それではまた次回の記事でお会いしましょう!

参考文献

Cornea: May 2019 – Volume 38 – Issue 5 – p 565–573

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オンライン眼科編集長兼眼科医プロライター/祖母の死→医師を目指す→一浪し眼科医/プロライターとしても500以上の記事を執筆/目の健康、眼科に関する記事をほぼ毎日作成/一緒にお仕事して下さる方はDMして下さい!目の健康に関する情報よ全国へ届け!